アンドレンドン

健康になる為には運動(運動エネルギー)は元気なカラダ作りをするには欠かせきれない事なんです

20分以上の連続運動をしなくても脂肪は燃焼されます

運動に関するこんな説を唱える人もいます。

【運動を始めて20分以上継続しないと脂肪が燃焼されないので有効な有酸素運動にならずダイエットに不向き】
しかし、これでは運動を日常しない人や忙しい人たちにはハードルが高いのです。
これとは逆に次のような説もあります。

【20分以上の連続的な運動をしなくても小分けして運動すれば脂肪は燃焼されます】
これは約20年間の研究結果です。

連続的な運動をする人と断続的な運動をする人を比較すると<合計の運動時間が同じならば>エネルギー消費量はほぼ同じなのです。
これならば「フルマラソンしたり20分以上の有酸素運動をしても太ってしまう」理由もハッキリします。

エクササイズをする際に消費するエネルギーは「糖質」と「脂質」です。

「糖質」は長時間の運動や激しい運動でエネルギーとして使われます。
身体に蓄えがなくなりやすくなるのでフルマラソン後にはなくなってしまうほど。

無くなると疲労感で動けなくなりますから、「糖質」を補給するために食欲が増してきます。

ハードな運動をしたあとに、普段以上に食欲が湧くのはこの「糖質」がなくなることが原因です。

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