アンドレンドン

健康になる為には運動(運動エネルギー)は元気なカラダ作りをするには欠かせきれない事なんです

ダイエットに適している年齢制限があります!

具体的に何歳までならばダイエット効果があるのか女性ならば興味があることでしょう。

ダイエットと女性ホルモンは密接な関係があります。
ホルモンバランスによって痩せやすい時期や太りやすい時期があります。

そして、ダイエットのラストチャンスは40歳代前半でしょう。

更年期障害の症状が出始めて閉経してしまうとホルモンバランスは崩れやすいです。
だから40歳代でダイエットしておくのをお薦めするのです。

ただ痩せるだけではいけません。

エクササイズ・簡単な運動をして筋肉をつけましょう。

健康的な身体を作ることが大切です。

基礎代謝をアップして太りにくい身体を作ることがポイントです。
エクササイズの目安は1週間に最低3回で30分程度の汗ばむ程度のエクササイズが理想です。

【排卵日前はエストロゲンが大量に分泌されますからダイエットチャンスです】
排卵日以降の時期は「プロゲステロン」と呼ばれるホルモンが増えて太りやすくなります。
このタイミングでダイエットしても希望通りに体重が減りません。

ホルモンがアンバランスになり「イライラ」「浮腫」「肌荒れ」もおこりやすいのでダイエットには不向きな時期です。

ダイエットが逆にストレスにあってしまい「どか食い」してリバウドしてしまいますよ。

【排卵日以降はダイエット中止期間】にしておきましょう。

ダイエットに向いている排卵日前であっても油断はできません。

急激な運動や急激な食事制限は身体に大きな負担になりストレスになります。
基礎代謝をアップしようとしてもダイエットで栄養不足だと筋肉も付きにくいです。

代謝も下がってしまいますから逆効果です。

50歳代になっても絶対にダイエットが成功しないのではなりません。

しかし代謝が良い状態の間に身体作りをしておくのがベターです。
加齢によって次第に動く事が難しくなるのです。

すると筋肉が付きにくくなります。

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